Los beneficios de las calabazas se conocen desde hace mucho tiempo. Este es un producto sabroso y rico en vitaminas y compuestos minerales que es amado no solo por los adultos, sino también por los niños. En este artículo se analizarán las propiedades útiles y si existen propiedades dañinas, las características del uso de una dieta para bajar de peso, la descripción general y las características, las contraindicaciones y las reglas para elegir una sandía madura y de alta calidad.

Descripción y características de la sandía.

La familiaridad con el objeto principal de este artículo debe comenzar con una revisión de su composición química y contenido calórico, lo que ayudará a comprender mejor cuál es el beneficio o el daño.

Composición química

Los indicadores químicos de la fruta de sandía se reducen a tres principales. Entonces, 100 g del producto contienen 0.6 g de proteínas, 0.1 g de grasa, 5.8 g de carbohidratos.Además de estas características, la composición química se describe por vitaminas: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H y PP; minerales: potasio, calcio, magnesio, hierro, fósforo y sodio. La mayor parte de la masa fetal está ocupada por fibra dietética y agua.

Importante! La dieta de sandía de cualquier tipo no se puede usar más de cinco días seguidos. De lo contrario, el efecto logrado puede perderse, o incluso puntuarse en exceso de los indicadores iniciales. También se recomienda que consulte con su médico acerca de la posibilidad de utilizar un sistema de pérdida de peso basado en la sandía.

Sandía Calórica

Si hablamos de cuántas calorías hay en una sandía, entonces por cada 100 g del producto hay aproximadamente 23-25 ​​kcal, dependiendo de la dulzura de la baya.

Propiedades de sandia

Debido a una variedad tan rica de vitaminas y compuestos minerales, las sandías tienen un alto grado de utilidad, pero también hay un inconveniente que puede ser dañino.

Beneficio

Respondiendo a la pregunta de qué tan útil es este tipo de cultivo de melón, se debe observar una gran cantidad de propiedades positivas innegables.

• Estos incluyen:
• fortalecimiento general del sistema inmune y su saturación con compuestos nutricionales;
• normalización de procesos metabólicos;
• mejora de la digestión;
• ayuda a eliminar toxinas y toxinas;
• rico en ácido fólico, necesario para el funcionamiento pleno y saludable del sistema genitourinario;
• normalización del tracto gastrointestinal;
• limpieza de riñones, canales urinarios, bilis e hígado;
• la presencia de fructosa hace que la sandía sea un excelente producto para pacientes con diabetes;
• ayuda a bajar el colesterol en la sangre;
• mejora el proceso de regeneración de células sanguíneas;
• tiene un efecto fortalecedor en las paredes de los vasos sanguíneos y el trabajo integrado del sistema cardiovascular;
• Es posible utilizar la pérdida de peso en la dieta, ya que el producto ayuda a normalizar y estabilizar el peso;
• promueve la producción de hormonas de la felicidad, reduciendo el estrés y la tensión.

Posible daño

• Además de los efectos beneficiosos innegables en el cuerpo, las bayas de sandía tienen una serie de peligros, que se resumen en la siguiente lista:
• La estructura del fruto de este cultivo de melón está predispuesta a la absorción activa de nitratos, que, en altas concentraciones, son peligrosos para la salud;
• el alto contenido de azúcar hace que sea imposible que los diabéticos los consuman en proporciones incontroladas (se permiten una o dos rebanadas, pero el abuso puede tener graves consecuencias);
• con enfermedades renales, tal baya también es inaceptable, ya que causará un fuerte efecto diurético y la lixiviación activa de arena y piedras, lo que solo puede exacerbar los problemas;
• Con intolerancia individual, la sandía puede causar una reacción alérgica.

Características del uso de la sandía al bajar de peso.

Además de la restauración general y el mantenimiento de la salud y la capacidad de trabajo del cuerpo humano, las sandías también se pueden usar como una buena forma de perder peso. Las opciones de dieta para esta calabaza se presentan más adelante en el artículo.

1 opción de dieta

Con esta dieta, perderá peso con bastante eficacia, pero su cuerpo no morirá de hambre, ya que tendrá cinco comidas para que su digestión funcione mejor.

Esta opción de dieta incluye:

1. Desayuno: café o té sin azúcar, tres porciones de piña.
2. Merienda: una sandía mediana.
3. Almuerzo: ensalada de tomate, zanahorias ralladas y cebolla verde. Filete de pescado a la parrilla. Sandía
4. Merienda: una sandía mediana.
5. Cena: sopa de verduras, pechuga de pollo a la parrilla. Sandía

Importante! Una dieta para un resultado completo puede no ser suficiente. Por lo tanto, para enfatizar su silueta, debe practicar deportes diariamente y beber al menos 8 vasos de agua por día.

Un requisito previo para una dieta exitosa es que no debe comer huevos, cereales, productos lácteos, azúcar o alimentos grasos. Para hacer una diferencia en la dieta, puede alternar pescado con carne magra de pavo o conejo, también se pueden cambiar las frutas y verduras. Después de comer, no puede acostarse para que los procesos metabólicos continúen en las condiciones más efectivas.

Opción de dieta 2

En la segunda versión, traemos a su atención un conjunto completamente desarrollado de menús de dieta de sandía para días y comidas.

Lunes

Desayuno:

• una taza de café o achicoria con un edulcorante;
• 2 piezas de galletas de galleta;
• yogurt natural o con sabor, bajo en grasa y sin azúcar.

Merienda: sandia

Almuerzo:

• filete de res a la parrilla;
• un plato de brócoli hervido, aunque puede reemplazarse por otro vegetal;
• yogurt natural o con sabor, bajo en grasa y sin azúcar.

Merienda: sandia

Cena:

• filete a la parrilla de sal o merluza europea;
• plato con alcachofas fritas con ajo;
• yogurt natural o con sabor, bajo en grasa y sin azúcar.

Sabes La pulpa de sandía es 92% de agua. Por lo tanto, respondiendo a la pregunta de si contribuye a calmar la sed, uno puede responder con seguridad que este es un maravilloso agente refrescante que puede saturar el cuerpo con humedad dos veces mejor que un vaso de agua habitual. Además, debido a la presencia de sales de calcio, magnesio, sodio y potasio, las bayas de sandía ayudan a mantener niveles óptimos de humedad en el cuerpo y reducen la probabilidad de deshidratación.

Martes

Desayuno:

• café con leche descremada sin azúcar;
• 1 tostada integral con queso ligero.

Merienda: sandia

Almuerzo:

• 1 plato de coliflor u otras verduras cocidas;
• 2 patas de pollo al horno o pechuga frita;
• yogurt natural o con sabor, bajo en grasa y sin azúcar.

Merienda: sandia

Cena:

• sopa de verduras
• 1 rebanada grande de pescado al horno con limón;
• yogur natural o aromatizado sin azúcar y saborizantes.

Sabes La cáscara de la sandía también es comestible y tiene un alto contenido de vitaminas, minerales y oligoelementos saludables. En China, las cáscaras de sandía son fritas o guisadas, así como marinadas y a la parrilla. Un refrigerio ligero en el Medio Oriente se considera ligeramente seco y frito en una sartén seca con semillas de melón.

Miercoles

Desayuno:

• café con leche descremada o sin azúcar;
• 1 tostada integral;
• 2 rebanadas de pavo o 2 anillos de jamón.

Merienda: pulpa de sandia.

Almuerzo:

• calamares fritos o una rodaja de pescado;
• champiñones a la plancha con ajo y perejil o ensalada de verduras;
• yogur natural o aromatizado sin azúcar y saborizantes.

Merienda: pulpa de sandia.

Cena:

• 1 filete de pavo a la parrilla;
• 1 ensalada de tomates, cebollas, espárragos y pepinos;
• yogur natural o sin azúcar con sabor.

Importante! El comercio de sandías en la carretera está oficialmente prohibido. Las calabazas solo tienen unas pocas horas para absorber los metales pesados ​​contenidos en los escapes de los automóviles. Por lo tanto, no compre sandías en el colapso de la carretera.

Jueves

Desayuno:

• café con leche descremada o sin azúcar;
• 2 tostadas de pan integral con queso ligero.

Merienda: pulpa de sandia.

Almuerzo:

• 1 filete de res o de res a la parrilla;
• 1 taza de arroz integral cocido;
• yogur natural sin sabor o sin grasa sin azúcar.

Merienda: pulpa de sandia.

Cena:

• puré de verduras;
• huevos revueltos rellenos de espárragos o espinacas;
• yogur natural o sin azúcar con sabor.

Viernes

Desayuno:

• café con leche descremada o sin azúcar;
• 1 tostada integral;
• 1 rebanada de salchicha de pavo o jamón.

Merienda: pulpa de sandia.

Almuerzo:

• 1 pechuga de pollo a la parrilla;
• 1 tazón de calabacín y / o puré de zanahoria;
• yogurt natural o con sabor, bajo en grasa y sin azúcar.

Merienda: pulpa de sandia.

Cena:

• un plato de puré de puerros con una pequeña cantidad de queso rayado;
• una rodaja de merluza frita con ajo, perejil y especias;
• yogurt natural o con sabor, bajo en grasa y sin azúcar.

Sabado

Desayuno:

• café con leche descremada y sin azúcar;
• 2 galletas de galleta.

Merienda: pulpa de sandia.

Almuerzo:

• 1 lata de atún;
• ensalada de vegetales frescos;
• yogur natural o sin azúcar con sabor.

Merienda: pulpa de sandia.

Cena:

• ensalada de lechuga, tomate, cebolla y espárragos;
• varias rebanadas de pavo hervido;
• 150 g de queso burgos.

Domingo

Desayuno:

• café con leche descremada y sin azúcar;
• rebanada de pan integral con queso ligero.

Merienda: pulpa de sandia.

Almuerzo:

• 2 rebanadas de merluza hervida o frita;
• plato de ensalada: tomate, lechuga, cebolla y zanahorias;
• dos cucharadas de garbanzos cocidos;
• yogur natural o sin azúcar con sabor.

Merienda: pulpa de sandia.

Cena:

• Tortilla francesa con dos huevos rellenos de espárragos;
• 1 rebanada de pan;
• yogurt natural bajo en grasa o azúcar.

Durante esta opción de dieta, también se recomienda consumir una gran cantidad de agua en el rango de 2-2.5 litros por día.

¿Puedo comer una sandía por la noche con pérdida de peso?

Teóricamente, el uso de sandías después de las 6 pm es permisible, porque sus propiedades útiles no dependen de la hora del día. El lado negativo aquí es más probable que sea un inconveniente, porque si comes una baya de sandía por la noche, luego de procesar el líquido se te pedirá afuera, lo que no contribuirá a un sueño profundo y completo. Dependiendo del volumen de pulpa de sandía consumida, puede correr al baño más de una vez, pero varias veces por noche. Si se siente cómodo con este inconveniente, puede comer sandías de manera segura en su dieta nocturna.

Contraindicaciones para el uso de sandía.

Además de las propiedades útiles y perjudiciales, una imagen completa del producto ayuda a hacer una lista de contraindicaciones para su uso.

No se recomienda usar sandías en los siguientes casos:

• intolerancia individual y alergia;
• con enfermedad de adenoma de próstata;
• con malformaciones congénitas del sistema urinario;
• en presencia de cálculos renales;
• con colitis
• con diarrea o disbiosis;
• con aterosclerosis

También debe cumplir con las reglas y comer cuidadosamente estos frutos de melón en la diabetes.

Como elegir una sandía madura

No importa si compra sandía en un supermercado, en un mercado o incluso en un beduino en el desierto. En todos los casos, es necesario conocer ciertas reglas para elegir un representante de melones maduro, fresco y de alta calidad, para no solo no dañar su cuerpo, sino también tener un efecto positivo en él.

Se enumeran las recomendaciones para elegir la sandía perfecta:

• el feto no debe tener daños visibles en la piel, como rasguños, grietas, agujeros o cortes;
• el color de la piel debe ser monofónico, pero por un lado, donde la superficie de la baya está en contacto con el suelo, el color de la piel debe ser amarillo, lo que indicará su madurez;
• el mejor momento para comprar sandía es agosto-septiembre;
• debe elegir una fruta de tamaño mediano, ya que en las bayas grandes, lo más probable es que se exceda el indicador de nitrato permitido;
• Al tocar la cáscara, el feto no debe sonar, ya que esto será un signo de su inmadurez;
• la cola debe estar seca;
• la sandía no puede oler hierba fresca si está madura;
• Se recomienda hacer una compra por la mañana, porque por la tarde las sandías se marchitan en el calor del verano (la regla es para aquellos que hacen una compra en el mercado).
• si es posible, ponga la sandía en agua, si está madura, aparecerá.

Guiado por la información proporcionada en este artículo, puede elegir y utilizar correctamente una de las bayas más deliciosas, llamada sandía, con beneficio. Y para aquellos que se preguntaban cuánta sandía hay para perder peso, se les dieron dos opciones de dieta que ayudarán a hacer frente a las tareas para equilibrar el peso.